Используйте приложение «Психическое благополучие в здоровье» в iOS 18

Пытаясь превзойти все шансы, чтобы достичь заветной цели, уложиться в срок или сорвать джекпот, чтобы разблокировать кучу долларов в одночасье, большинство из нас становятся слишком пассивными, чтобы прислушиваться к голосу внутреннего «я». К тому времени, когда прозвенит предупредительный звонок, мозгу либо будет уже слишком поздно различать отчаяние и депрессию, либо он слишком втянут в отчаяние, чтобы опустошенное «я» могло найти чуткого наставника. И то, что происходит впоследствии, — это история, которая заставляет всех погрузиться в гробовое молчание. На фоне беспрецедентного роста числа людей, страдающих депрессией, Apple представила более персонализированный способ настройки и использования приложения «Ментальное благополучие в состоянии здоровья» в iOS 18 на iPhone. Продолжайте читать, чтобы…

Зарегистрируйте состояние ума в приложении «Здоровье» на iPhone в iOS 18

Состояние ума — это известная особенность здоровья, которая требует глубокого понимания. Поэтому сначала мы обсудим все аспекты.

Что такое состояние ума и как оно работает на iPhone?

Приложение «Состояние ума», интегрированное с приложением «Здоровье», призвано сделать вас более внимательными к своему психическому здоровью, решить проблемы, которые обычно вызывают стресс, и, при необходимости, своевременно обратиться за консультацией к специалисту.

Настроив функцию «Состояние ума» в приложении «Здоровье», вы сможете регистрировать свои мгновенные эмоции/ежедневное настроение и отслеживать их. Хотите знать, в чем разница между эмоциями и настроением? Что ж, хотя эмоции недолговечны и вызываются известной причиной, настроение немного скрыто и длится дольше. Более того, настроения не имеют особой ясности относительно того, когда они формируются.

В то время как эмоции могут варьироваться от множества вещей, таких как веселье, гордость, радость и т. д., настроение может быть как положительным, так и отрицательным. Вот почему гораздо легче обнаружить триггеры эмоций, но трудно определить точки настроения.

Имея полный журнал своих эмоций, вы можете выявить закономерности, а также выяснить, что влияет на ваш разум. Добавив контекст, вы сможете получить четкое представление о факторах, которые влияют на вас больше всего.

Почему пора обратить внимание на свое психическое здоровье?

Психическое здоровье напрямую влияет на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. В результате, когда оно выходит из колеи, это сильно влияет не только на то, как вы думаете, но и на то, что вы делаете. Это серьезное нарушение функционирования ставит под угрозу вашу жизнь.

За последние несколько лет проблемы психического здоровья резко возросли. Хотя есть несколько виновников метаморфического роста психических заболеваний, социальное неблагополучие, социальная изоляция, неравенство и дискриминация являются одними из основных факторов, которые душат человека изнутри.

Согласно ВОЗ«Поскольку мир начинает жить с далеко идущими последствиями пандемии Covid-19 и учиться на них, мы все должны задуматься об одном из ее самых поразительных аспектов – огромном ущербе, который она нанесла психическому здоровью людей. В первый год пандемии уровень и без того распространенных состояний, таких как депрессия и тревога, вырос более чем на 25%, что привело к увеличению почти одного миллиарда человек, которые уже жили с психическими расстройствами».

Как будто наша жизнь еще не испорчена постоянно растущей рабочей нагрузкой и усугубляющимися обязанностями, пандемия COVID-19 слишком рано оставила после себя слишком много шрамов. Добавьте к этому оскорбительный троллинг, с которым нам всем приходится сталкиваться на платформах социальных сетей, и у нас не останется другого выбора, кроме как заняться хождением по канату.

Настройте и используйте «Состояние ума» в приложении «Здоровье» на iPhone

• Для начала запустите Здоровье приложение на свой iPhone и нажмите кнопку Просматривать вкладка в правом нижнем углу пользовательского интерфейса.

• Теперь нажмите на Психическое благополучие вариант и выберите Состояние Души опция, расположенная под Нет доступных данных раздел.

• Нажмите на Начать кнопка -> Следующий.

• Теперь вам будет предложено выбрать Эмоции или Настроение. Выбирать «Эмоции»если вы хотите записать свои эмоции. И если вы хотите записать то, что вы почувствовали сегодня, выберите “Настроение”. После того, как вы выбрали предпочтительный вариант, нажмите на значок Следующий кнопка.

• Затем перетащите ползунок влево или вправо, чтобы точно записать свое настроение или эмоции. Поскольку большинство вариантов Очень Неприятно и Очень приятновы легко пройдете анкету. После того, как вы записали свою эмоцию, нажмите Следующий.

• Опишите свои чувства, а затем нажмите Следующий. Если вам не интересно описывать свои эмоции, нажмите на Пропускать.

• Также выберите причины вашего текущего чувства и нажмите Сделанный.

• Чтобы завершить весь процесс, нажмите на значок Бревно кнопку и все готово!

Просмотр зарегистрированных настроений и эмоций в приложении «Здоровье» на айфоне

Отслеживать записанные настроения и эмоции очень просто.

• Перейдите к Здоровье приложение на вашем устройстве iOS -> Браузер вкладка внизу -> Психическое благополучие -> Состояние души.

• На этом экране появятся журналы вашего душевного состояния за текущий день. Если вы хотите просмотреть журналы в виде диаграмм, нажмите Показать в графиках.
• После этого нажмите вкладку W, чтобы просмотреть недельный график, или нажмите M, чтобы проверить месячный график. Чтобы просмотреть график за последние 6 месяцев, нажмите на вкладку 6M. А если вы хотите проверить графики прошлого года, нажмите на вкладку Y.
• В нижней части экрана вы должны увидеть три разные вкладки, такие как «Состояния», «Ассоциация» и «Факторы жизни».
• В то время как на вкладке «Состояния» отображается количество записей, которые вы внесли в приложение «Здоровье», на вкладке «Ассоциация» показаны все факторы, которые привели к психическим проблемам.
• Что касается Факторы жизни Вкладка содержит данные о вашей программе тренировок, включая минуты осознанности и общее количество минут упражнений.

Максимально используйте содержательную статистику и оценки, чтобы узнать свое психическое здоровье. Кроме того, обязательно внимательно следите за уровнем риска и делайте все возможное, чтобы его снизить. Кроме того, не забудьте поделиться своей статистикой со своим врачом, чтобы получить столь необходимый совет.

Включите напоминания о душевном состоянии в приложении «Здоровье»

Даже если вы сверхсознательный человек, вы будете первым, кто признает, что не всегда удобно помнить все, что нужно сделать. Чтобы предотвратить забывчивость, вам следует установить напоминание о душевном состоянии, чтобы вы могли своевременно получать оповещения о регистрации вашего настроения.

• Для этого откройте Здоровье приложение на вашем iPhone -> Браузер кнопка внизу -> Психическое благополучие -> Состояние Души.
• В нижней части экрана выберите Параметры.
• Включите переключатель для В течение вашего дня или Конец дня согласно вашим потребностям.

• Нажмите на Добавить напоминание и настройте время напоминания в соответствии с вашими потребностями. Обязательно нажмите «Добавить» в правом верхнем углу экрана для подтверждения.
• Кроме того, вы также можете

Установите напоминания, которые нужно принять Анкеты в приложении Здоровье

Приложение «Здоровье» предлагает вам возможность заполнять анкету пару раз в год или всякий раз, когда у вас возникает неприятное настроение.

• В приложении «Здоровье» на iPhone нажмите вкладку «Обзор» -> «Психическое благополучие» -> «Душевное состояние» -> «Параметры».
• Теперь включите переключатели рядом с Анкеты по периодам и Неприятная регистрация исходя из ваших потребностей.

Добавьте душевное состояние в избранное в приложении «Здоровье» на iPhone

Чтобы было удобнее отслеживать важные данные, приложение «Здоровье» предлагает полностью настраиваемый экран «Сводка». Чтобы «Состояние души» также отображалось там, обязательно добавьте его в «Избранное».

• Откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone -> вкладка «Обзор» -> «Психическое благополучие» -> «Состояние ума». Прокрутите вниз до раздела «Параметры» и нажмите значок звездочки, расположенный рядом с Добавить в избранное.

Управляйте приложениями, которым разрешено считывать данные о вашем психическом благополучии

Управлять приложениями, которые могут считывать данные о вашем психическом состоянии, довольно просто.

• Запустите Приложение «Здоровье» -> Обзор вкладка внизу -> Психическое благополучие -> Состояние ума -> Источники данных и доступ.
• В разделе «Приложения и службы, которым разрешено чтение данных» вы должны увидеть список всех приложений, которые могут просматривать ваши данные.
• Теперь вы можете разрешить или запретить приложениям читать ваши данные в зависимости от ваших потребностей.

Управляйте исследованиями, которым разрешено считывать данные о вашем психическом благополучии

Приложение «Здоровье» также позволяет вам контролировать исследования, которым разрешено считывать ваши данные.

• Перейдите в приложение «Здоровье» -> вкладка «Обзор» внизу -> Психическое благополучие -> Состояние ума -> Источники данных и доступ.
• В разделе «Исследования, которым разрешено чтение данных», обозначаются все исследования, получившие разрешение на чтение ваших данных.

Управляйте источниками данных, которым разрешено обновлять данные о вашем душевном состоянии

• Зайдите в приложение «Здоровье» -> вкладка «Обзор» внизу -> Психическое благополучие -> Состояние ума -> Источники данных и доступ.

Удалить журналы состояния ума в приложении «Здоровье»

Будь то по соображениям конфиденциальности или по какой-либо другой личной причине, если вы когда-нибудь захотите стереть журналы состояния ума, вы можете легко это сделать.

• Посетите Здоровье приложение на вашем iPhone -> Браузер вкладка -> Психическое благополучие -> Состояние души вариант.
• Прокрутите вниз и нажмите Показать все данные.
• Нажмите на Редактировать кнопку в правом верхнем углу экрана.

• Нажмите на Минус красную кнопку слева от записи и нажмите кнопку «Удалить».

• Если вы предпочитаете сразу удалить журналы, нажмите Удалить все и подтвердите действие.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье как можно изящнее…

В то время как многие из нас проводят бесконечные часы, выглядя круто со стороны, очень немногие удосуживаются даже взглянуть на то, как выглядит внутреннее «я». Из-за этой преднамеренной небрежности он начинает чувствовать себя разочарованным не только другими, но и нашими собственными действиями. В конце концов, это самое разочарование превращается в изоляцию, которая порождает страдания и депрессию. Надеемся, State of Mind поможет вам поддерживать свое психическое здоровье в отличном состоянии.